올리브오일과 다이어트, 정말 효과 있을까?다이어트를 하면서도 지방을 섭취해도 될까? 정답은 "Yes!"그중에서도 특히 올리브오일은 ‘건강한 지방’으로 불리며 체중 관리에 도움이 된다고 알려져 있습니다.이번 글에서는 올리브오일이 체중 감량에 어떤 역할을 하는지, 어떻게 섭취해야 효과적인지 자세히 알아보겠습니다.✅ 올리브오일은 건강한 지방 (단일불포화지방산)올리브오일은 단일불포화지방산(MUFA)이 풍부하며, 주요 성분인 올레산(oleic acid)은 다음과 같은 작용을 합니다:식욕 억제: 포만 호르몬(GLP-1) 분비 유도지방 대사 촉진: 지방을 에너지로 잘 쓰게 만듦혈당 조절: 탄수화물 흡수 속도를 늦춰 지방 축적 방지📊 실제 연구로 보는 효과스페인 PREDIMED 연구: 하루 4~5스푼 올리브오일을 섭..